Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ] - Hallo sobat blogger Pendidikan, Posting yang saya unggah pada kali ini dengan judul Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ] , Artikel ini bertujuan untuk memudahkan kalian mencari apa yang kalian inginkan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk kalian baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel kesenian, yang kami tulis ini dapat kalian pahami dengan baik, semoga artikel ini berguna untuk kalian, jika ada kesalahan penulisan yang dilakukan oleh penulis mohon dimaafkan karena penulis masih newbie. baiklah, selamat membaca.

Judul : Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ]
link : Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ]

Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ]

Latihan pernafasan perut adalah latihan pernafasan yang difokuskan pada rongga perut yang membesar akibat paru-paru penuh terisi udara. Latihan dilakukan dengan cara mengisi paruparu dengan oksigen sampai rongga perut membesar. Ciri nafas perut adalah pada waktu menghirup udara, maka rongga perut akan membesar dan mengeras karena terisi udara yang banyak. Pernafasan ini ditandai dengan naik turunnya sekat diafragma yang terdapat diantara rongga dada dan rongga perut. Ketika menghirup nafas, rasakan dan hayati perjalanan udara mulai dari hidung, masuk saluran pernafasan terus sampai ke paru-paru dan rongga perut membesar. Ketika menghembuskan nafas rasakan perjalanan udara dari rongga perut, melewati saluran pernafasan, terus ke mulut. Latihan pernafasan perut ini dilakukan dengan cara:

1) Posisi Tubuh Berdiri Tegak
a) Posisi tubuh berdiri tegak, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

b) Posisi tubuh berdiri tegak, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan sambil berdesis. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

c) Posisi tubuh berdiri tegak, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan sambil membunyikan huruf vokal (a, i, u, e, o secara menyambung dan tidak terputus). Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

d) Posisi tubuh berdiri tegak, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar dan hembuskan. Latihan ini dilakuan secara cepat antara menarik dan menghembuskan.

2) Posisi Tubuh Duduk Bersila
a) Posisi tubuh duduk bersila, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

b) Posisi tubuh duduk bersila, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan sambil berdesis. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

c) Posisi tubuh duduk bersila, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan sambil membunyikan huruf vokal (a, i, u, e, o secara menyambung dan tidak terputus). Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

d) Posisi tubuh duduk bersila, dan tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar dan hembuskan. Latihan ini dilakuan secara cepat antara menarik dan menghembuskan.

3) Posisi Tubuh Berbaring
a) Posisi tubuh berbaring, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

b) Posisi tubuh berbaring, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan sambil berdesis. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

c) Posisi tubuh berbaring, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar, tahan, dan hembuskan sambil membunyikan huruf vokal (a, i, u, e, o secara menyambung dan tidak terputus). Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

d) Posisi tubuh berbaring dan tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai rongga perut membesar dan hembuskan. Latihan ini dilakuan secara cepat antara menarik dan menghembuskan.

c) Posisi Tubuh Berbaring
(1) Posisi tubuh berbaring, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai sekat diafragma mengeras, tahan, dan hembuskan. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

(2) Posisi tubuh berbaring, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampaisekat diafragma mengeras, tahan, dan hembuskan sambil berdesis. Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

(3) Posisi tubuh berbaring, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai sekat diafragma mengeras, tahan, dan hembuskan sambil membunyikan huruf vokal (a, i, u, e, o secara menyambung dan tidak terputus). Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
 

(4) Posisi tubuh berbaring, tarik nafas panjang langsung alirkan udara ke paru-paru sampai sekat diafragma mengeras dan hembuskan. Latihan ini dilakuan secara cepat antara menarik dan menghembuskan.

Demikianlah Artikel Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ]

Sekianlah artikel Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ] kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Bagaimana cara teknik Latihan Pernafasan Perut ?, [ DIKTRUS ] dengan alamat link https://diktrus.blogspot.com/2015/02/bagaimana-cara-teknik-latihan.html

Tweet